最近、汗をすごくかきます。
以前から汗かきなほうではありましたが、最近更にハンパじゃない感じ。

結構身体を動かす仕事をしているんですけど、仕事中に上司に「氷月さん、汗が背中に染みてるよー！もう汗かきを通り越して“汗こき”やな〜〜。」と、わけのわからないツッコミを入れられてしまいました(^^;

でもまぁ、汗が沢山出るのは代謝が良くなってるってことなのかな〜・・・と、良いほうに解釈しておきます(笑)


本日の食事★
朝:野菜スープ

昼:お弁当(ご飯、きんぴらごぼう、じゃこ入り卵焼き、ささみの塩焼き、プチトマト)

間食:バニラもなか

夜:MD

間食のもなかアイスですが、東大阪にある「でんろく」というお店のもので、あっさりしていてスゴク美味しかったです〜〜♪


本日の活動★
・大腰筋エクササイズ
・捻り腹筋5回
・半身浴30分

一昨日・昨日と外食が続いて食べ過ぎ傾向だったので体重を測るのが恐かったですけど、59kgでほとんど変わりなしでした(^^)ひとまず安心☆

今日は昨日の分も体操を頑張りたいと思います。彼氏のアドバイスに従って、腹筋に捻りも加えてみようかな。
普通の腹筋も満足に出来ないんですが、「とりあえず1回から始めていったらいいやん」という彼氏の気長な提案があったので少しずつ数を増やしていけるよう、ボチボチと頑張っていきま〜す☆


本日の食事★
朝:野菜スープ

昼:お弁当(ご飯、きんぴらごぼう、玉子焼き、ウィンナー、鶏のつくね)

夜:MD(ココア)

間食:くずきり(黒蜜がけ)


本日の活動★
・大腰筋エクササイズ
・腹筋(捻りあり)5回
・半身浴30分

今日は映画に行ってきました。
観たのは「二重スパイ」という映画だったんですけど、期待してた割には・・・でした(^^;
まぁ、タダ券使って行ったのでいいんですけど・・・。

映画観てからお茶して、ブラブラして、その後飲みにいきました。
あんまり食べないでおこうという決心も虚しく・・・食べまくってきました〜★
アジアンキッチンのピリ辛料理、美味しいんだもん〜！
しかもデザートまで食べちゃいました・・・。雪見大福のイチゴバージョン生クリーム入りって感じでめちゃウマでした♪
また明日から頑張ろ〜〜ってことで、今日は体操も半身浴もナシで寝ちゃいますー。


本日の食事★
朝:野菜スープ

昼:MD(ココア)

間食:ミルクティー

夜:外食


本日の活動★
ナシ

今朝の体重、59?弱って感じでした。とりあえず、10日間の目標はクリアです♪
この調子で、次は6月20日までに−1kg、58?
を目指します!!

さてさて今日は父親が来たので、夜は回転寿司を食べに行ってきました。控えめに食べようと思ってたんですが、食べ終わってみると・・・8皿も食べてました(汗)
明日も外食なので、かなりヤバめかも★
自制心の弱さが悲しぃーー・・・けど食べてしまったものは仕方ないので、いつもより多めに体操頑張ろっと！(←楽天的/笑)


本日の食事★
朝:MD(ストロベリー)

昼:お弁当(ご飯、小松菜とじゃこの炒め物、ウィンナー入りオムレツ、プチトマト、かぼちゃの煮物)

夜:回転寿司8皿


本日の活動★
大腰筋エクササイズ
腹筋、ストレッチ
半身浴30分

今朝も少し体重が減っておりました。
ちなみにうちの体重計はアナログでして、かなりアバウトなのでイマイチ信用できないんですけどね(^^;
あぁ・・・デジタルの体重計が欲しぃ〜〜！ボーナスでたら絶対買うゾーー☆

今日もかなりハードな一日でしたが、体重が減っていたお陰でご機嫌に一日を過ごせました。私ってかなり単純かも(笑)

でも今週は明日・明後日と外食の予定だから、また戻っちゃうかなぁ・・・。食べ過ぎないように気をつけなきゃ★


本日の食事☆
朝:食パン1/2枚、卵入り野菜スープ

昼:お弁当(シソご飯、小松菜とじゃこの炒め物、ウィンナー入りオムレツ、プチトマト)

夜:MD(ココア)


本日の活動☆
大腰筋エクササイズ
半身浴30分

昨日の宣言通り、今日は早起きして掃除に洗濯・買い物と頑張って活動致しました〜♪
天気が良いので洗濯物が良く乾いて気持ち良い〜〜！やっぱ休日に晴れると嬉しいですよね☆
掃除も、家中の拭き掃除とかもしちゃってピカピカです。しばらく気持ちよくすごせそう♪

体重も、今朝測ったら1kg減って59kgになってました♪
予定では6月10日までに−1?だったので、取り敢えず10日間の目標はクリア☆10日までこのままキープして、次の10日間でまた−1?を目指そうと思います(^^)

いつもついつい結果を急いでしまって長続きしないので、今回は焦らずゆっくり進めていくよう頑張ります！


本日の食事★
朝:食パン1/2枚、ゆで卵2個、キウィ1個

昼:玉ねぎたっぷりのミートスパ

間食:カットフルーツ(グレープフルーツ・パイナップル・キウィ・オレンジ各少々)

夜:MD(ベリーミックス)


本日の活動★
・買い物がてら1時間のウォーキング
・半身浴40分
・大腰筋エクササイズ

今日は休日前ということもあり、とても楽しい気分で一日が終わりました♪

デートもとても楽しかった☆
彼への気持ちは燃え上がるように激しいものではないけれど、一緒に居てとても落ち着くし楽しい時間が過ごせることに幸せを感じます。
なんとなく・・・ですが、彼となら穏やかで暖かい家庭を築いていけそうな気がします。
このまま、ずっと一緒に歩いていけるといいのにな・・・。


本日の食事★
朝:MD(コーヒー)、飲むヨーグルト

昼:お弁当(ご飯、きんぴらごぼう、じゃこ入り玉子焼き、ウィンナーとジャガイモのカレー炒め)

夜:居酒屋さんで色々〜★お酒はチューハイ1杯とカクテル2杯飲みました。

・・・明日の朝の体重がコワイ・・・


本日の活動★
大腰筋エクササイズ


明日は休みなので久々に夜更かししちゃってマス。

昨日よりは若干優しい気分になってきました。
やはり生理中でイライラしてたのかな〜★

最近、足のマッサージがマイブームになってます。お風呂上りにオイルをつけてマッサージしてるんですけど、すっごく気持ち良い!!
仕事柄、一日立ちっぱなしなので足がすごくむくんでしまうんですが、マッサージし始めてからは少しマシになった感じだし♪
ちなみにオイルは、MD買った時にオマケ(？)でついてたオイルを使ってます(^^)

明日は久々のデート♪なので、少しでも体重が減ってるといいなぁ・・・。


本日の食事★
朝:食パン1/2枚、野菜スープ、キウィ1個、飲むヨーグルト

昼:お弁当(きんぴらごぼう、ささみの醤油焼き、
じゃこ入り玉子焼き)

夜:MD(ココア)

間食:飲むヨーグルト


本日の活動★
大腰筋エクササイズ
半身浴30分

甘いもの禁断症状が出てきたのか、なんだか気持ちが不安定気味です。
・・・まぁ生理中ってのも関係してるかと思いますが(笑)

些細なコトでもイライラしてしまう自分にビックリです。ネコにまで八つ当たりしちゃったり・・・。
職場でも、優しくなれない自分にガッカリでした。
私は今日一日、どんな顔をしてたんだろ。
もうホント、自分自身に嫌気がさしてしまって落ち込みモードな一日でした★

明日はいい笑顔の自分になれるよう、気持ちを落ち着けたいと思います。

次の休みは久々にケーキでも食べようかな〜♪


本日の食事★
朝:食パン1/2枚、野菜スープ

昼:お弁当(ご飯、小松菜とちりめんじゃこの炒め物、ウィンナー入りオムレツ)

夜:MD(ストロベリー)

間食:飲むヨーグルト


本日の活動★
大腰筋エクササイズ
半身浴30分

風邪が少し治ってきました♪
とは言っても声はまだハスキーなままなので、今日も職場では大人しく過ごしました(・・・私的にはだけど/笑)

でもやっぱ月曜は大忙しなので、かなり疲れてしまいました。もう少し気持ちに余裕を持って仕事できればいいんだけど・・・私もまだまだ修行が足りないようです。

そうそう、さっき彼氏から金曜日ゴハン食べに行こうってメールが来てました。休みがホント合わなくて約2週間ほど会ってないから、なんだか嬉しかったです(^^)
でも、外食するとついつい食べすぎちゃうから困るんですけどね〜(苦笑)


本日の食事★
朝:野菜スープ、キウィ1個

昼:お弁当(ご飯・小松菜と人参と揚げの煮浸し・玉子焼き・冷凍コロッケ)

夜:MD(ベリーミックス)、玉子焼き1切れ


本日の活動★
大腰筋エクササイズ

日記をつけ始めたのが5月10日だったので、約20日が経ちました。
今日の体重が60kgだったので、20日で2?減。MD飲んでる割にはゆっくりペースな気もしますが、こんなものなのかなぁ・・・。
とりあえず、10日で1kgの割り合いなので、6月の目標は−3kg！57?を目指すことにします☆

ちなみに最終目標は「50?」に設定しました。
この調子でいければ、9月あたりには達成できるかな〜と思いますが・・・そう上手くいくのでしょうか(笑)
まぁ、予定通りに進むよう頑張ります☆


本日の食事★
朝:野菜スープ(卵入り)、おにぎり1個

昼:MD(ストロベリー)

間食:レモンシャーベット(145kcal)

夜:MD(ココア)


本日の活動★
大腰筋エクササイズ
半身浴1時間

こないだから少し咳が出るな〜と思っていたら、今朝からハスキーボイスに・・・。
とりあえず仕事には行ったんですが、夕方になるにつれ声がでなくなっていき、勤務終了時には熱まで・・・(××)
なので飲み会には参加せず帰宅しました。


本日の食事★
朝:MD(ココア)

昼:お弁当(ご飯、小松菜とシラスの炒め物、チキンハンバーグ、きんぴらごぼう)

夜:玉子サンド、シュークリーム、プリン

・・・昨日の反動が…(汗)


本日の活動★
ナシ


とりあえず、明日は絶対MDを2食に!!

今日はスゴク疲れてイライラしていたので甘いもの欲求度200％な感じでしたが「MDだって甘いやん!!」と自分に言い聞かせて、コンビニの誘惑に打ち勝ちました☆
まぁ普段なら余裕で負けてるとこなんですけど、明日職場の飲み会があるんで今日はガマンしなきゃなと・・・。明日は絶対過食しちゃいますからねぇ(笑)

それはそうと台風が近づいてきてるみたいなのでちょっと心配です・・・。風が結構強いし・・・うちの家ボロいし・・・(汗)
直撃だけは免れてほしいもんです。


本日の食事☆
朝:野菜のカレースープ

昼:お弁当(ご飯・小松菜としらすの中華風炒め・のり入り玉子焼き・チキンハンバーグ・キュウリのサラダ)

夜:MD(ココア)、めかぶ


本日の活動★
半身浴30分


体操、サボっちゃいました★

今日は休みでした♪
相変わらずお出かけの予定はなかったですが、給料日後初の平日の休みだったので銀行巡りをしてきました〜(^^)

それにしても、お金が貯まらない・・・。こないだマイクロ買っちゃたし。通販のベルメゾンで、夏用のシーツセット2組とラグ2枚買っちゃったし。貯金しなきゃって気持ちはあるんだけど実行できてない現実・・・。
30歳にもなって貯金があんまりないのってどうなんだろ(--;ヤバいよねぇ、やっぱ(苦笑)

まぁ、考えてもお金が増えるわけでもないし、気楽にいくか〜〜☆(ヤケクソ？/笑)


本日の食事☆
朝:野菜とウィンナーのリゾット

昼:MD、めかぶとろろ

夜:MD

間食:冷凍ハッシュドポテト2枚

・・・空腹に耐え切れず間食してしまった。家に居るとホントだめだわ。


本日の活動☆
銀行巡りを兼ねたウォーキング1時間30分
半身浴30分

今、頑張って日記書いててやっと終わった〜・・・と思ったら全部消えてしまった〜(TT)
たまにこういうことが起きるんだけど、一回消えてしまうと同じ文章を書く気力がなくなってしまってスゴク簡単な日記になってしまうんですよねぇ。しかも頑張って色々書いた時に限って消えてしまうという・・・(汗)
ちなみに今日は阪神タイガースについて書いてたんですけどね・・・。


本日の食事☆
朝:野菜スープ、キウィ1個

昼:お弁当(昨日とほぼ同じ＋きゅうりとちくわのサラダ)

夜:MD(ココア)、めかぶとろろ


本日の活動☆
骨盤体操、大腰筋体操
駅での階段使用
半身浴40分

昨日とはうってかわって本日は元気に一日過ごしました(^^)
なんかどうも「月曜日」が一番しんどく感じちゃうみたいです。休み明けだからかな？

仕事帰りに関西ウォーカーを買いにコンビニに行きましたが、今回は誘惑に負けずに目的のものだけを購入しました☆毎回こうだといいんですけどねぇ・・・。


本日のメニュー☆
朝:野菜スープ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、トマト、ウィンナー)、めかぶとろろ

昼:お弁当(昨日とほぼ同じメニュー)

夜:MD(ミックスベリー)、めかぶ


本日の活動☆
昨日と同じ。


・・・食事の内容が毎日同じようなものばかりだな〜(^^;

月曜日は一週間のうちで一番仕事の内容が濃いのでいきなり疲れちゃいます★週の初めなんだからもう少し楽になるように考えてくれればいいのにな〜。しかも来週からは更に濃度がアップしそうな気配・・・(涙)
まぁ、いっぱい身体を動かすのもダイエットの一環だから喜ぶべきなのかな(^^;

最近同居人(3歳の♀ネコ)が夜になると狂ってきて困っております。部屋中を走り回って柱を駆け上ってジャンプして・・・そして寝ている私の上を駆け抜けて行くんですよ〜。布団に潜っていないと生傷だらけ・・・寝苦しいデス(T-T)
寝る前に暴れてくれるといいのに、暴れ始めるのは電気が消えてしばらくしてからという・・・嫌がらせのような(笑)
どうにか落ち着かせる良い方法はないものでしょうか・・・。獣医さんとかに相談するといいのかな？


★本日のメニュー
朝:野菜スープ(人参、ジャガイモ、玉ねぎ、キャベツ、ウィンナー)、キウィ1個

昼:お弁当(ご飯、小松菜と人参と揚げの煮物、のり入り玉子焼き、ささみのケチャップ炒め)

夜:MD(ストロベリー)、めかぶとろろ


★本日の活動
骨盤体操、ストレッチ
半身浴40分

今日は良いお天気で爽やかだったのでウォーキングを兼ねてお散歩に行ってきました♪
お散歩途中、自宅最寄り駅から一つ目の駅に新しいカフェを発見！こんな田舎には似つかわしくない小洒落たお店なのでビックリ☆一度は行って見なければ・・・。
いつもは自転車で通り過ぎる道をゆっくり歩いて行くと色々な発見があって楽しいですよね♪

夜は半身浴をしながら通販カタログを見てリラックス。通販大好きなんですよ〜☆
たくさん汗をかいたあと、フェイシャルスクラブでお顔のマッサージ♪初めて使ったんだけど、スクラブのツブツブがちょっと痛くてあんまり良くないのかな〜と思いましたが・・・洗い流してビックリ!!ツルツル・スベスベで気持ち良い〜〜♪なにげにハマりそうです(^^)
ちなみに使用したのはDHCの商品です。DHCも大好きです(笑)

今日はなんだか癒された一日でした。明日からまた頑張るゾ〜〜!!


今日の食事
朝:黒蜜プリン、チョコデニッシュ1個

昼:野菜スープ(ウィンナー、キャベツ、人参、ほうれん草、玉ねぎ)、冷凍ハッシュドポテト1個

夜:MD(ココア)


本日の活動
お散歩1時間、骨盤体操、ストレッチ
半身浴40分

昨日は仕事が終わってから飲みに行ったのでダイエット的にはダメダメでしたが、精神的には満たされました♪たまにはパァ〜ッと飲んで食べないとストレスたまっちゃいますもんね(^^)

なので今日は、仕事だったけど朝と夜の2食をマイクロにしました。職場では、あべかわ餅に誘惑されたりしたけど、負けずに頑張りましたよ(^^)v

「これをガマンしたら明日体重が減ってるかも」って考えると、それが楽しみになってツラくなくなるように思います。
・・・でも、それで全然減らない日が続くと反動で暴食しちゃいそうかな(汗)


本日のメニュー
朝:マイクロココア味

昼:お弁当(ご飯、のり入り玉子焼き、きんぴらごぼう、ウィンナーとほうれんそうの炒め物、トマト)

夜:マイクロコーヒー味、とろろとめかぶの和え物


本日の活動
骨盤体操、半身浴30分
足をケガしてしまい、階段使用はお休み中・・・

昨日「明日は2食をマイクロにするゾ」宣言を致しましたが・・・実行できませんでした。しかも今日は間食までしちゃったり(汗)
やっぱ1日家に居るとダメですねぇ(--;
まぁお昼ゴハンは軽めのものだったし、間食はフルーツとわらび餅だったのでいいよね!!・・・って自分に言い聞かせておきます・・・甘いかな(笑)

それにしても、最近休日に予定が入ってない日が多くてなんだか寂しいです。いい若いもんがこんなことでいいのか〜〜って叫びたくなります(ま、それほど若くはないのだけども/笑)
次の日曜は友達を誘って映画でも観に行ってこようかな☆


本日のお食事
朝:食パン1枚，野菜スープ(玉ねぎ・人参・キャベツ・アスパラ・ウィンナー)，コーヒー

昼:ネギと揚げ玉(イカ風味)をのせた冷奴，朝食シトラスヨーグルト

間食:わらび餅，カットフルーツ(グレープフルーツ・パイン・メロン)

夜:マイクロダイエット(ベリーミックス)


本日の活動
骨盤体操，徒歩で買い物(往復40分程度)，ストレッチ
半身浴30分


明日は早出のため夕方のうちに日記を書いてるので、夕食メニューと半身浴は予定だったり・・・(笑)